https://youtu.be/-IF9LlaROSA?si=sitl9oecJuVNU27V
" 건강한 사람들의 12가지 습관 "디지털 연결 끊고 밖으로 나가라" 기자명 하동윤 기자 입력 : 2025.10.24 05:35 업데이트 : 2025.10.24 08:34 0 다른 공유 찾기 기사스크랩하기 글씨크기 인쇄하기 건강한 습관을 위해서 운동하는 것은 필수다 / 언스플래쉬 좋은 습관의 힘은 강하지만, 그 습관을 들이기란 쉬운 일이 아니다. 하지만 그럴수록 어떤 습관이 좋은지를 되새기는 것이 필요하다. 웹엠디가 말하는, 건강한 사람들이 지키는 12가지 습관을 알아본다. 1. 아침 식사를 하라 아침 식사는 여러 가지 중요한 이유로 필수적이다. 신진대사를 촉진하고, 이후 과식을 막아주는 역할을 한다. 게다가, 건강한 아침 식사를 하는 성인이 직장에서 더 좋은 성과를 내고, 아이들도 시험에서 더 높은 점수를 얻는다는 연구 결과들이 있다. 아침을 거창하게 먹는 것이 부담스럽다면, 그래놀라 바나 과일 한 조각처럼 가볍게 유지할 수 있다. 절대로 거르지 말아야 한다. 2. 식단을 계획하라 장기적으로 시간과 돈을 절약하는 데 도움이 된다. 시간을 내어 당신의 목표와 필요를 고려해 보라. 체중을 감량하고 싶은가? 설탕, 지방 또는 탄수화물을 줄이고 싶은가? 단백질이나 비타민을 추가하고 싶은가? 이를 통해 식사를 계획하는 것은 식사량을 통제할 수 있게 해준다. 언제 무엇을 먹을지 정확히 알게 되기 때문이다. 휴게실의 도넛에 손을 대지 않게 되는 것도 장점이다. 3. 물을 충분히 마셔라 물은 당신에게 수많은 이점을 줄 수 있다. 수분 유지가 가장 중요하지만, 예컨대 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다. 물을 마셔야 하는 또 다른 이유는, 설탕이 든 음료는 비만 및 2형 당뇨병을 유발하기. 맹물을 싫어한다면 오렌지, 레몬, 라임, 수박, 또는 오이 조각 등을 넣어 맛을 더할 수 있다. 4. 잠깐이라도 운동하라 커피 한 잔 더 마실 시간에, 자...