바울의 마지막 문안 인사 (11) 두기고와 오네시모의 두 번째 공통점은 그들은 신실한 사람들이었습니다 ( 골 4:7, 9). 흥미로운 점은 바울은 골로새 교 회 성도들에게 마지막 문안 인사를 하면서 신실한 사람들인 두기고와 오네시모를 언급하였는데 , 시작 인사를 보면 그는 골로새에 있는 성도들 “ 곧 그리스도 안에서 신실한 형제들 ” (1:2) 하고 언급했을 뿐만 아니라 에바브라는 그들을 위한 “ 그리스도의 신실한 일꾼 ”(7 절 ) 이라고 말했다는 것입니다 . 여기 골로새서 1 장 2 절에서 “신실한 형제들”이란 말을 현대인의 성경은 “그리스도를 믿는 형제들”이라고 번역을 했 는 데 여기서 “신실한 형제들”이란 예수 그리스도를 계속해 서 신실하게 믿는 형제들입니다 . “신실한 형제들”이란 (1) 믿음이 충만한 자들이요 (full of faith), (2) 신뢰하는 사람들 (trustful) 이요 , 또한 신뢰할 만한 사람들 (trustworthy) 로서 (3) 그리스도에게 충성된 자들 (loyal to Christ) 입니다 (KJV 성경 주석 ). “그리스도 안에서 신실한 형제들”은 그리스도에게 충성된 자들이요 예수 그리스도의 충성된 증인들 입니다 ( 계 1:5). 그들은 흠 없이 정직하게 주님을 따르며 ( 시 101:6), 지극히 작은 것에도 충성하며 ( 눅 16:10), 죽도록 충성하여 ( 계 2:10) 주님 앞에서 설 때에 “잘하였다 착한 종이여 네가 지극히 작은 것에 충성하였”다는 주님의 칭찬 ( 눅 19:17) 과 더불어 주님께로부터 생명의 면류관을 받을 사람들입니다 ( 계 2:10).
"40대 뇌 건강을 위해 꼭 해야 할 두 가지는 '익숙함 벗어나 새로운 도전하기'와 '신체 활동 및 사회적 관계 늘리기'로, 이는 뇌의 '인지 예비능(Cognitive Reserve)'을 키워 노화를 늦추고 뇌를 젊어지게 하는 핵심 비결입니다. 즉, 지적 호기심을 갖고 배우며 운동하고 사람들과 교류하는 것이 뇌가 쪼그라들기 시작하는 중년의 위기를 기회로 바꾸는 방법입니다.
40대 뇌 건강을 위한 핵심 실천 방안 2가지:
(1) 새로운 경험과 학습으로 뇌에 자극주기:
(a) 익숙한 것을 벗어나세요: 늘 하던 일, 가던 길이 아닌 새로운 취미, 언어, 기술 등을 배우며 뇌에 신선한 자극을 주는 것이 중요합니다.
(b) 평생 학습을 실천하세요: 뇌는 30대 초반까지 성장하며, 이후에도 학습을 통해 변화하고 성장할 수 있습니다.
(c) 손으로 메모하고 외우는 습관: 뇌의 단기 기억 용량을 활용하고, 디지털 의존도를 낮추는 것도 좋은 방법입니다.
(2) 신체 활동 및 사회적 연결 강화하기:
(a) 운동을 생활화하세요: 유산소 운동 등 신체 활동을 늘리면 뇌 건강에 긍정적인 자극을 주어 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.
(b) 적극적인 사회적 관계 유지: 친구, 가족 등과의 활발한 교류는 인지 예비능을 키우고 뇌 노화를 늦추는 데 기여합니다.
(3) 추가적인 뇌 건강 관리 팁:
(a) 숙면 취하기: 뇌가 휴식하고 재충전하는 필수 과정입니다.
(b) 뇌에 영양 공급하기: 균형 잡힌 식사로 뇌에 충분한 영양을 공급합니다.
(c) 혈액 순환 관리: 뇌로 가는 혈액 순환을 원활하게 유지합니다.
(d) 청력 관리 및 음주 조절: 청력 손실, 과도한 음주, 비만은 뇌 노화에 큰 영향을 미치므로 주의해야 합니다"(AI).
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