바울의 마지막 문안 인사 (30) 바울 은 마지막 문안 인사에서 이렇게 말씀했습니다 : “아킵보에게 이르기를 주 안에서 받은 직분을 삼가 이루라고 하라” ( 골 4:17). 아킵보는 자신의 직분을 충분히 입증하라는 말씀 입니다 . 신약성경에 나타난 주요 직분으로는 목사 , 장로 , 집사 등이 있습니다 . 직분자들은 자신의 직분을 충분히 입증하기 위해선 (1) 그리스도 예수님께 감사해야 합니다 . 디모데전서 1 장 12 절입니다 : “나에게 힘을 주신 우리 주 그리스도 예수님께 내가 감사하는 것은 나를 충성스러운 사람으로 여겨 나에게 직분을 맡겨 주셨기 때문입니다 . ” 바울은 자신이 예수 그리스도를 믿지 않았을 때에 모르고 하나님을 모독하고 성도들을 핍박하던 난폭한 사람이었는데 하나님께서 자신을 불쌍히 여겨 주시사 회심케하셨을 뿐만 아니라 사명을 주시사 이방인의 사도로 세우셨기에 예수님께 감사했습니다 . (2) 은혜의식 속에서 더 많이 수고해야 합니다 . 고린도전서 15 장 8-10 절입니다 : “맨 나중에는 부족하기 짝이 없는 내게도 나타나셨습니다 . 나는 사도들 중에 가장 보잘것없는 사람이며 하나님의 교회를 박해했기 때문에 사도라고 불릴 자격마저 없습니다 . 그러나 오늘날 내가 이렇게 된 것은 하나님의 은혜로 된 것이며 내게 주신 그분의 은혜가 헛되지 않아 내가 다른 모든 사도들보다 더 많이 일했습니다 . 그렇지만 그것은 내가 한 것이 아니라 나와 함께 하신 하나님의 은혜였습니다 . ” 그래서 그는 은혜 의식 속에서 다른 모든 사도들보다 더 많이 일을 했습니다 . 우리도 그 리 해야 합니다 .
"40대 뇌 건강을 위해 꼭 해야 할 두 가지는 '익숙함 벗어나 새로운 도전하기'와 '신체 활동 및 사회적 관계 늘리기'로, 이는 뇌의 '인지 예비능(Cognitive Reserve)'을 키워 노화를 늦추고 뇌를 젊어지게 하는 핵심 비결입니다. 즉, 지적 호기심을 갖고 배우며 운동하고 사람들과 교류하는 것이 뇌가 쪼그라들기 시작하는 중년의 위기를 기회로 바꾸는 방법입니다.
40대 뇌 건강을 위한 핵심 실천 방안 2가지:
(1) 새로운 경험과 학습으로 뇌에 자극주기:
(a) 익숙한 것을 벗어나세요: 늘 하던 일, 가던 길이 아닌 새로운 취미, 언어, 기술 등을 배우며 뇌에 신선한 자극을 주는 것이 중요합니다.
(b) 평생 학습을 실천하세요: 뇌는 30대 초반까지 성장하며, 이후에도 학습을 통해 변화하고 성장할 수 있습니다.
(c) 손으로 메모하고 외우는 습관: 뇌의 단기 기억 용량을 활용하고, 디지털 의존도를 낮추는 것도 좋은 방법입니다.
(2) 신체 활동 및 사회적 연결 강화하기:
(a) 운동을 생활화하세요: 유산소 운동 등 신체 활동을 늘리면 뇌 건강에 긍정적인 자극을 주어 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.
(b) 적극적인 사회적 관계 유지: 친구, 가족 등과의 활발한 교류는 인지 예비능을 키우고 뇌 노화를 늦추는 데 기여합니다.
(3) 추가적인 뇌 건강 관리 팁:
(a) 숙면 취하기: 뇌가 휴식하고 재충전하는 필수 과정입니다.
(b) 뇌에 영양 공급하기: 균형 잡힌 식사로 뇌에 충분한 영양을 공급합니다.
(c) 혈액 순환 관리: 뇌로 가는 혈액 순환을 원활하게 유지합니다.
(d) 청력 관리 및 음주 조절: 청력 손실, 과도한 음주, 비만은 뇌 노화에 큰 영향을 미치므로 주의해야 합니다"(AI).
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